Le massage, un allié puissant contre les troubles de santé mentale
Comment le massage agit sur le stress, l’anxiete, la dépression et devient un allié clé pour la santé mentale.
Massage : le toucher est un remède sous-estimé
Dans un monde où le stress, l’anxiété et l’isolement émotionnel gagnent du terrain, il est urgent de trouver des solutions naturelles. Le massage, longtemps associé à la détente physique, joue également un rôle essentiel dans la santé mentale.
Plus qu’un simple moment de relaxation, il s’agit d’un véritable outil thérapeutique. Petit focus sur les bienfaits du massage.
Quelques bienfaits du massage sur la santé mentale
Réduction du stress et de l’anxiété
Le massage stimule le système parasympathique, réduisant ainsi la production de cortisol (l’hormone du stress) tout en augmentant celle de la sérotonine et de la dopamine, les hormones du bien-être.
Bon nombre d’essais cliniques, méta-analyses et revues attestent scientifiquement d’une baisse significative de l’anxiété, une gestion des émotions optimisée et la sensation de sérénité durable. (*source fqm ).
Amélioration de la qualité du sommeil
En relâchant les tensions musculaires, le toucher favorise la détente nerveuse et contribue à un sommeil plus profond et réparateur. Pour les périodes d’insomnie ou de troubles du sommeil dus aux états anxieux, des séances régulières améliorent la situation.
Baisse de la douleur chronique
Le massage considère la personne dans sa globalité et propose toujours d’être soutenue, entendue et accompagnée vers le mieux être. La personne sujette aux douleurs chroniques peut faire l’expérience qu’elle n’est pas que douleur, et prend conscience que des moments d’accalmie sont possibles.
Les bénéfices du massage bien être qu’on ne dit jamais assez
Certains effets du massage sur la santé mentale restent trop souvent ignorés :
- Pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété chronique, d’insécurité, le massage réconcilie avec les sensations corporelles souvent perçues comme floues ou envahissantes.
- Estime de soi : être touché avec bienveillance dans un cadre professionnel structuré peut renforcer un sentiment de valeur personnelle et l’image de soi.
- Epuisement professionnel en entreprise : le massage amma assis améliore la communication et la cohésion d’équipe, mais agit surtout comme levier de prévention du burn-out et des tms.
Comment intégrer le massage au quotidien ?
Dans une société de plus en plus dématérialisée, où le toucher est souvent relégué au second plan, le massage réintroduit une forme de présence à soi essentielle.
Se masser ou être massé, c’est réintégrer le langage du corps : celui qui apaise, rassure, et crée du lien sans avoir besoin de mots. C’est aussi une manière de renouer avec soi-même par le toucher ; un geste doux sur la peau peut devenir un acte d’écoute, de reconnaissance, voire de réparation.
Nous vivons dans une société en dette de réel contact, où le toucher est souvent perçu comme tabou ou intrusif. Dans cette logique, ce n’est pas seulement un soin corporel, c’est un acte symbolique.
Il rappelle que nous avons un corps, qu’il mérite attention et qu’il peut devenir un lieu de sécurité intérieure.
L’urgence du prendre soin par les massages
On pense souvent à tort que le massage est encore un luxe. Pourtant, intégrer cette pratique dans sa routine n’est ni coûteux, ni compliqué. Quelques idées :
Les rituels d’auto-massage
Les automassages installent une sérénité ou un SAS de décompression pour terminer une journée. Les pratiques « DO IN », (technique d’origine chinoise) stimulent des points précis du corps DO, tout en respirant profondément pour faire entrer l’air frais, dans le corps : IN.
Les packs et programmes bien-être
J’ai choisi de concevoir certains abonnements en trois ou 4 séances, à prix plus doux. Au rythme d’un massage par mois, vous allez aider votre organisme à préserver un équilibre émotionnel, physique et mental toute l’année.
Santé mentale des femmes : des chiffres qui parlent
Des données de (Santé publique France), alerte sur la santé mentale des femmes en France, dans leur grande vulnérabilité face à la dépression, au stress et aux troubles psychiques.
Le massage comme soutien de la santé mentale
Dans ce contexte, la consultation offre une approche non médicamenteuse, préventive et réparatrice qui donne aux femmes, la possibilité de :
- revenir à leur corps et à leurs sensations,
- soulager le stress aigu,
- réduire les tensions physiques liées à l’anxiété,
- expérimenter le contact bienveillant, loin des injonctions.
Chaque rendez-vous devient ainsi un médium précieux, dans la boîte à outils de la santé mentale féminine.
Massage et thérapies : un tandem gagnant
C’est tout à fait complémentaire au suivi psychologique ou médical si c’est le cas. Le massage intuitif par exemple, suggère au corps, un espace de réconfort, d’accueil et de sécurité, là où les mots parfois échouent.
D’autres pratiques psycho-énergétiques comme l’EFT, accompagne l’exploration émotionnelle quand des situations au quotidien débordent et deviennent ingérables.
Quels types de massage privilégier pour la santé mentale ?
- Massage intuitif : il s’inscrit dans la relation d’aide par le toucher. Idéal pour exprimer ce qui ne se dit pas et ouvrir des perspectives.
- Massage crânien et relaxation podale : en stimulant des zones précises du crâne et des pieds, il régule le système nerveux, fait baisser la rumination mentale et par conséquent les états anxieux.
- Massage énergétique : En stimulant méridiens et points d’acupressing, cela relance une belle fluidité de l’énergie vitale, rebooste les ressources internes et soutien les fonctions organiques.
Le choix dépend de la sensibilité de chacune, de votre état émotionnel du moment, du stress ou de l’anxiété ressenti, et de l’objectif recherché :(se détendre, gagner en dynamisme et motivation, aider à se libérer d’une charge mentale…).
Que retenir ?
Le massage a une place de choix face aux défis de la santé mentale contemporaine. Il apaise le corps, libère l’esprit et peut prévenir la charge mentale. Alors, n’attendez pas d’aller mal pour aller mieux !
