Fatigue permanente et massage, mieux gérer le quotidien !
Epuisé.e, manque d'énergie et baisse de motivation. vous manque. La fatigue permanente peut cacher un stress et de l’anxiété. Pensez au massage bien être !
Fatigue permanente définition
Médicalement appelée asthénie, la fatigue permanente peut cacher certaines pathologies. Tout dépend si la fatigue est passagère et l’on s’en remet rapidement à l’issue d’un repos. Ou bien elle est dite chronique et c’est une fatigue « anormale » qui s’installe dans la durée.
Elle à la particularité d’être continue et intense, elle surgit sans raison apparente chez un sujet en bonne santé. Parfois des symptômes y sont associés comme des douleurs articulaires, maux de tête, crampes ou encore des troubles de la mémoire.
A 80%, la fatigue permanente serait liée à des facteurs psychiques et touche 2 à 4 fois plus de femmes que d’hommes.
Quand on est fatigué, des signes doivent nous alerter
- Troubles du sommeil
- Se réveiller et se sentir fatigué
- Aucune énergie pour réaliser des tâches
- Un corps qui fait mal globalement (douleurs musculaires, articulaires…)
- Troubles de l’humeur : tristesse, désintérêt, agressivité, angoisse, anxiété, mal être..
- Stress permanent
- Problèmes de concentration
- Apathie…
- Problèmes respiratoires
Ces signes nous renseignent sur notre CAPITAL SANTE. Avons-nous toujours les ressources naturelles suffisantes pour mener à bien notre quotidien ?
Origine fatigue permanente
Qu’est ce qu’elle cache ?
La sensation de fatigue permanente est le signe d’un dysfonctionnement global dont les causes peuvent être physiques, psychiques, pathologiques ou émotionnelles.
Impression fatigue permanente ou réalité ?
- A l’issue d’une infection bactérienne
- Lors d’un affaiblissement du système immunitaire
- Lors d’un dérèglement hormonal (la thyroïde par exemple)
- Quand il y a faiblesse du fonctionnement des reins
- Une origine génétique
Les dernières études scientifiques affirment que lorsqu’elle est chronique, les causes sont souvent multifactorielles. Ce sont donc autant de pistes à ne pas négliger.
Eloigner la fatigue permanente : la chasse au stress
Le massage comme remède
Qu’il soit thérapeutique ou de confort, le massage a toute sa place sur le plan physique et psychique pour lutter contre la fatigue permanente. Le Toucher du praticien envoie un message de relaxation au système nerveux et limbique pour tenter de :
- Baisser la garde de notre cerveau reptilien qui est conditionné en mode survie parce qu'il veut toujours contrôler.
- Réguler notre charge émotionnelle et éliminer tout ce qui est en trop.
Et si vous lâchiez du lest avec le massage !
Ensemble, nous échangeons sur l’accompagnement qui vous convient le mieux, entre pratique énergétique ou relation d'aide par le toucher. Pour exemple, le massage Intuitif offre un toucher léger et fluide et respectueux du rythme du massé. Le massage relaxant lui, est plus tonique et appuyé et travaille la matière. Plus énergétique et drainant issu du shiatsu, le AMMA aidera l’organisme à se nettoyer; il stimule et amplifie le rôle de vos cellules immunitaires.
Le massage relaxant lui, est plus tonique et appuyé et travaille la matière. Plus énergétique et drainant issu du shiatsu, le AMMA aidera l’organisme à se nettoyer; il stimule et amplifie le rôle de vos cellules immunitaires.
Un effet détoxinant
Le massage agit sur notre système lymphatique qui a pour rôle d’évacuer les toxines que le corps produit lui-même où qu’il ingère. En mobilisant la lymphe nous allons stimuler sa bonne circulation et ainsi potentialiser notre capital santé.
« Se demander, si les contraintes qui me sont imposées répondent à mes besoins essentiels est un acte d’apaisement ». T - JANSSENS
Bienfaits physiques et psychiques du massage
- Baisse les effets stressants. A ce propos, Thierry Janssens, dans l'un de ses livres (Le défi positif) propose d'apprendre à moins stresser
- Permet une régénération de nos cellules en favorisant un meilleur sommeil
- Une meilleure oxygénation du sang et des tissus, par l’amplitude de la respiration
- Améliore le transit intestinal
- Permet la détente musculaire et articulaire
- Encourage le cerveau à se mettre sur pause pour penser autrement
Fatigue permanente que faire au quotidien ?
- Faites le point
↬ Vous prenez trop à cœur les événements
↬ Vous surinvestissez des domaines ou des attentes
↬ Vous êtes dans l’anticipation alors que rien ne vous est demandé
↬ Vous ne déléguez pas assez
↬ Vous avez un niveau d’exigence élevé pour vous-même
↬ Votre mental est en boucle…
Comment lutter contre la fatigue permanente ?
En complément des séances de massages ou de relaxation, vous pouvez ralentir le rythme du quotidien, car il est peut être inadapté à ce qui vous convient. Ce coup de frein permettra de reprendre conscience de vos besoins fondamentaux et de vous écouter pour relancer les ressources internes dont vous disposez.
Des solutions et des conseils
- Réorganisez votre agenda en priorisant les différentes choses à réaliser, entre : urgent / important / nécessaire / peut attendre / à faire. Faites la chasse aux tâches énergivores. Ne chargez plus les journées quand vous avez le choix.
- Aménagez-vous des temps de déconnexion : marcher en pleine nature (même 30 min), écouter des podcasts sur des sujets qui vous animent. Glisser un rendez-vous massage dans le mois/ Testez la relaxation guidée. Tout cela prépare le cerveau à agir différemment.
- Inclure une hygiène de vie (sommeil, alimentation et surtout l’activité physique) à un impact considérable sur votre niveau d’énergie, sur votre organisme de même que sur votre stabilité émotionnelle. En parallèle vous augmentez votre endurance à surmonter des périodes plus exigeantes. Je vous invite aussi à lire un de mes articles sur reiki et sommeil.
- Apprenez à vous écouter : c'est aménager un espace intérieur qui donne du sens.
Si vous êtes concerné(e) par le sujet, la relaxation par les massages est faite pour vous et améliore votre qualité de vie au quotidien.
