Savoir dire non : se respecter et se choisir | Lambersart
Savoir dire non pour se respecter et retrouver l’équilibre. Massages et soins énergétiques à Lambersart pour femmes fatiguées et stressées.
Savoir dire non : plus facile à dire qu’à faire !
Savoir dire NON n’est pas un refus de l’autre. C’est souvent un oui à soi, à ses besoins, à son énergie, à son équilibre intérieur.
Si aujourd’hui vous vous reconnaissez dans le fait de dire oui trop souvent, de vous sentir fatiguée, frustrée ou en décalage avec vous même, ce n’est pas un hasard. Derrière ce réflexe se cachent bien souvent des peurs profondes, ancrées depuis longtemps.
Apprendre à dire non, c’est un véritable chemin d’affirmation de soi, essentiel pour préserver son bien-être émotionnel et corporel.
Pourquoi est-il si difficile de savoir dire non ?
Ne pas oser dire non est rarement une question de caractère. C’est souvent lié à notre éducation, à notre histoire personnelle et aux croyances limitantes que nous avons intégrées très tôt.
Peut-être avez-vous entendu que :
- dire non est égoïste
- refuser, c’est blesser
- il faut faire plaisir pour être aimée ou reconnue
En réalité, ces schémas sont portés par des peurs inconscientes qui nous éloignent de qui nous sommes vraiment.
Observer ce qui se cache derrière votre “oui”
À chaque situation de malaise, prenez un instant pour observer : Quelle peur se manifeste lorsque je dis oui alors que j’ai envie de dire non ?
Les plus fréquentes sont :
- la peur du conflit
- la peur d’être jugée
- la peur de décevoir
- la peur de déplaire
- la peur de culpabiliser
- la peur d’être rejetée
- la peur de devoir se justifier
Dire oui devient alors un mécanisme de protection… mais au détriment de votre énergie et de votre équilibre.
Chaque "oui" forcé est souvent un non à vous-même !
Prenez conscience de ceci :
- Dire oui à une situation qui vous gêne, c’est dire non à une activité qui vous ferait du bien
- Dire oui à un travail qui ne vous correspond pas, c’est dire non à un projet aligné
- Dire oui à une relation déséquilibrée, c’est dire non à une relation épanouissante
- Dire oui à trop d’heures de travail, c’est souvent dire non à sa vie personnelle ou familiale
Savoir dire non, c’est reprendre la responsabilité de ses choix.
Savoir dire non : 4 raisons de se choisir
1. Se choisir enfin
Dire non, c’est reconnaître que vos besoins comptent autant que ceux des autres.
Lorsque vous dites toujours oui, vous vous mettez en retrait, vous avez tendance à vous oublier, parfois jusqu’à l’épuisement.
Se choisir ne signifie pas devenir égoïste, mais redevenir consciente de vos priorités. Être accompagnée dans cette démarche peut vous aider à prendre du recul et changer durablement de posture intérieure.
2. Se respecter et poser des limites saines
Savoir dire non n’est ni une provocation, ni un rejet. C’est un acte de respect envers soi-même. Un non posé avec clarté vous aide à :
- mieux comprendre ce qui est important pour soi
- identifier ou revisiter ses valeurs
- faire des choix alignés avec son avenir
Question clé à se poser :
A chaque fois que l'on m'adresse une demande: est ce que celle-ci nourrit mes besoins, mon confort émotionnel, ou mes envies ?
3. Renforcer la confiance en soi
Comment dire non sans culpabiliser ?
C’est un véritable acte d’affirmation de soi. Même si l’inconfort est présent au début, chaque expérience renforce la confiance intérieure. Oser dire non, c’est ancrer progressivement la certitude que : "Vous avez le droit d’exister, de vous choisir et de prendre votre place".
4. Se préserver émotionnellement et énergétiquement
Savoir dire non est essentiel pour éviter l’envahissement, notamment dans les relations dites :
- toxiques
- énergivores
- déséquilibrées
Lorsque vous posez des limites claires, vous protégez votre capital énergétique et anticipez sur la charge mentale.
Quand vous dites « non », vous apprenez à être en relation sans vous perdre, à rester fidèle à vous-même, dans tous les domaines de la vie.
Mes conseils concrets pour savoir dire non (au quotidien)
- À partir d’aujourd’hui, quelle que soit la sollicitation :
- Prendre le temps de répondre
Il n’y a pas d’urgence. Le temps de la réflexion aide à sortir des automatismes. - Écouter son ressenti corporel
Le corps sait avant ta tête. Ressentez si le oui est juste pour vous. - Exprimer un NON avec bienveillance
Plus votre non est posé calmement, plus il est entendu et respecté. - Pas besoin de se justifier
- Un simple « ce n’est pas possible pour moi » est suffisant. Si vous expliquez, rappelez que ce non est un oui que vous vous donnez.
- Reste ferme, sans rigidité
Ne vous laissez pas influencer par la culpabilité ou la pression extérieure.
Choisir de dire non pour retrouver l’équilibre
Savoir dire non a des effets profonds sur :
- la confiance en soi
- l’équilibre émotionnel
- le stress et l’anxiete
- la relation au corps
C’est un chemin de reconnexion à soi que l’on peut soutenir par un accompagnement corporel. Chacune des séances bien être permet en effet, de mieux gérer les tensions accumulées et d’ancrer de nouveaux choix.
Praticienne bien être à Lambersart, si vous ressentez l’élan de vous choisir à partir de maintenant, je serai ravie de vous recevoir pour échanger autour des aspects que vous souhaitez améliorer.
✨ Alors… cette fois, c’est oui ou c’est non ?
