Fatigue d’automne : comment retrouver son énergie naturellement ?

Toujours fatiguée, moral en berne: découvrez 6 conseils bien-être pour préserver votre énergie cet automne.

La fatigue en automne est une baisse d’énergie passagère liée aux changements de saison. Elle survient surtout à l’automne et au printemps, lorsque la diminution de la lumière et les variations de température perturbent le rythme biologique, provoquant somnolence, baisse de moral et démotivation.

Rassurez-vous, la fatigue d’automne est tout à fait naturelle : elle montre simplement que le corps cherche à s’adapter. En soutenant votre énergie par le Reiki, les massages bien-être et des habitudes douces on peut traverser cette période sans épuisement.

Certaines femmes plus que d’autres subissent davantage cette fatigue physique qui arrive sans prévenir.

On peut parler de fatigue physique, liée au manque de sommeil ou à un effort prolongé, mais aussi de fatigue mentale, provoquée par la surcharge d’informations, l’anticipation organisationnelle et le stress quotidien.

Certaines personnes ressentent une fatigue émotionnelle, quand les émotions s’accumulent et épuisent les ressources internes. Il existe aussi la fatigue chronique dite aussi permanente.

En tant que praticienne en massages bien-être et thérapeute Reiki à Lambersart, j’aide les femmes à retrouver des SAS de décompression pour se ressourcer naturellement.

Toujours fatiguée pas d’énergie ? Un de mes articles pourrait vous aider à repérer ce qui se cache derrière la fatigue permanente !

C’est une pratique énergétique douce qui stimule certains méridiens et nos chakras, pour impulser l’élan nécessaire dont le corps a besoin. Là où il y a un décalage, l’énergie reiki remet de l’ordre et de l’harmonie. C’est un réel soutien en cas de fatigue automnale qui peut générer du stress et de l’inquiétude.

Le massage énergétique ou relaxant relance la circulation sanguine et lymphatique, apaise le système nerveux et réduit les tensions des muscles dans leurs raideurs et contractures. Les massages aux huiles chaudes accompagnent les effets du relâchement et d’apaisement de façon quasi instantanée au niveau physique et mental, tout en soutenant le système immunitaire.

Pour lutter contre la fatigue cet automne, vous avez besoin de chaleur et de vitalité. Privilégiez les aliments de saison à consommer rapidement, les repas faits maison et évitez le sucre raffiné qui pompent rapidement votre énergie vitale.

Préférez les protéines le matin, plutôt que le sucré. Misez sur les boissons chaudes, les soupes réconfortantes et quelques épices douces (cannelle, gingembre, curcuma) dans la journée.

Même si cela vous demande un petit effort, être en mouvement et bien respirer sont de précieux alliés car la fatigue saisonnière peut se prolonger si l’on reste statique. Bouger stimule favorablement votre forme physique et intellectuelle.

Pourquoi ne pas débuter la marche consciente, le yoga doux, le Qi Gong ou encore la cohérence cardiaque ? 

Il est scientifiquement prouvé qu’une bonne respiration oxygène le cerveau, baisse la tension artérielle, améliore nos capacités cognitives et stabilise nos réactions émotionnelles : (irritabilité, agacement, anxiété ou une certaine mélancolie).

Un sommeil de qualité est une clé pour éliminer la fatigue d’automne.

La fatigue automnale annonce un repli sur soi qui est nécessaire car notre corps à besoin de changer de rythme.

Le nesting, c’est l’art de transformer son intérieur en véritable refuge. Envie de ralentir et de profiter du confort de son cocon ; c’est une invitation à redécouvrir le plaisir simple d’être chez soi, sans pression. Blottie dans un plaid avec une boisson chaude, devant une série ou un bon livre pour compagnie… 

Prendre le temps de ne rien faire, c’est parfois tout ce dont notre corps a besoin pour se régénérer. Grâce à ces petits plaisirs personnels, on dépasse mieux les baisses de motivation et la sensation de lourdeur liées à la fatigue d’automne.

Mélangez le tout, puis appliquez sur les épaules ou dans le dos (au niveau des reins).

Précautions: avis médical est de rigueur pour les asthmatiques et épileptiques, certains cancers, troubles hépatobiliaires, traitement anticoagulant entre autres…Contre indiqué chez la femme enceinte ou allaitante, enfants.

En combinant Reiki, massages, une alimentation ajustée, activités physiques douces et des rituels très cosy, vous acceptez de ressentir cette fatigue générale sans stress.  

Le Reiki agit sur la dimension énergétique pour relancer la circulation du chi. Il est un baume sur les effets liés au stress, les pensées en boucle et diminue migraines, maux de têtes.

Le massage énergétique stimule le trajet de certains méridiens et point d’accupression ; cela génère un relâchement des tensions ou crispation dans certaines zones du corps.

Une séance apporte déjà un vrai mieux-être, mais une cure de 3 séances espacées de 2 à 3 semaines permet de sentir une vraie différence.

Si vous ressentez de la fatigue en ce moment, réservez un soin énergétique Reiki ou un massage relaxant à Lambersart près de Lille, en prévention ou en ressourcement.