Stress et émotions : mieux se comprendre pour mieux s’apaiser

Découvrez le lien entre stress et émotions refoulées et comment les apaiser pour retrouver équilibre, clarté intérieure et mieux-être au quotidien.

La gestion du stress et des émotions est un enjeu fondamental dans notre quotidien. Alors, lequel des deux influence l’autre ? Apprendre à mieux ressentir ses émotions peut réduire le stress, et certaines pratiques de bien être apaisent notre cerveau limbique.

Chaque personne vit le stress différemment, ce qui rend sa compréhension essentielle pour un équilibre psychologique et une santé mentale optimum

.« Aïe, ce qu’il m’a dit m’angoisse et j’ai peur pour la suite… ». La machine à pensées s’emballe, et l’angoisse m’envahit. Bien que les émotions soient universelles, certaines femmes vivent des tsunamis émotionnels tandis que d’autres semblent naviguer sans encombre. Pourquoi un même événement peut-il stresser plus fortement à un moment donné ?

Le stress est subjectif car il dépend de notre parcours et héritage personnel. Nos réactions varient selon les situations stressantes ou angoissantes en fonction de notre histoire, de nos expériences et de notre état d’esprit et aussi, de ce que l’on se raconte.  

La gestion du stress et des émotions devient alors une compétence à développer.

Le stress se manifeste par des réactions chimiques et mécaniques dans notre corps lorsque nous nous sentons en insécurité.

Il peut être provoqué par des urgences à gérer, des conflits relationnels, des changements de vie inattendus, des épisodes traumatiques enfouis et même lors de maladies, ce qui épuise nos ressources internes. Une adaptation constante peut engendrer du stress et fortes réactions émotionnelles, surtout lorsque le vécu n’a de direction claire et du sens. C’est pourquoi le burn out et l’épuisement émotionnel sont en forte hausse ces dernières années.

Les émotions non exprimées s’accumulent dans notre corps entraînant frustration et incompréhension, tristesse, colère, insomnie, douleurs chroniques et somatisations.  Elles affectent notre bien être physique et mental, sapant notre confiance et parfois, l’estime de soi.

En comprenant l’impact émotionnel et les raisons de notre stress, nous nous sentons plus forte et en confiance.

• Nommer les émotions qui nous traversent,
• Ressentir et suivre leur trajectoire dans le corps ici et maintenant, lorsque l’on se remémore un événement
• Oser parler de ses émotions et comment on les vit
• Reconnaître leur utilité puisqu’elles sont des lanceuses d’alerte

C’est justement ce que permet l’EFT (méthode dite psycho corporelle) en gestion du stress en autres, pour mieux appréhender ce qui nous traverse quand c’est inconfortable.

"La cause de toute émotion négative est une perturbation

du système énergétique corporel" 

G. CRAIG fondateur de la méthode eft. 

Pour le neuroscientifique, Antonio Damasio, les émotions sont essentielles à la prise de décision, à notre survie et au bien-être. Il démontre qu’elles guident nos choix en intégrant des expériences passées et des besoins biologiques.

Les émotions sont des indicatrices de nos fragilités et de nos peurs. Elles nous implorent de les écouter plutôt que de les ignorer ; alors, apprenons à entrer en amitié avec elles. C’est une invitation à s’accepter tel que l’on est pour améliorer le rapport à soi et aux autres.

Apprendre à respirer correctement peut rapidement diminuer les effets stressants. Scientifiquement, l’on sait qu’une respiration consciente et profonde réduit la pression artérielle, la montée d’adrénaline et le taux de cortisol. La pratique de la cohérence cardiaque ou exercices simples respiratoires aide à réguler les situations anxiogènes.

Retrouvez des exemples de pratiques dans mon article : « Essayez la respiration pour réguler le stress » La méditation est également un excellent moyen d’apaiser les vagues émotionnels, en s’inscrivant dans une pratique récurrente.

Le massage bien-être va au-delà de la relaxation. Il stimule des zones cérébrales qui améliorent notre capacité d’adaptation et notre qualité d’introspection. Le toucher est le premier sens à se développer chez l’humain.
Il active des circuits émotionnels essentiels : sécurité, attachement, apaisement, relâchement. C’est pour cela qu’il est si efficace pour stabiliser stress et émotions.

Prendre rendez-vous avec un praticien bien être est une façon de déposer une charge mental ou prévenir l’épuisement.  

Il est important d’agir sur les marqueurs de stress en repérant ce qui le provoque. Passer par le corps avec des massages ou soin énergétique par exemple, vous recharge de l’intérieur.
 

N’oubliez pas que c’est un processus continu
qui nécessite de l’engagement et de la pratique.
 

C’est pourquoi j’ai élaboré le programme SERENITE pour toutes celles qui se sentent fatiguées, en perte de motivation, avec la sensation de ne plus se reconnaître et qui se demandent : comment reprendre la main sur l’organisation de journée avec sérénité et sa tranquillité d’esprit ?

Un espace d’écoute et de respiration, de réflexion et d’échanges peut transformer la perception de votre quotidien.

Ce qu’il faut retenir :

Les émotions ne sont pas un frein : elles parlent de notre personnalité et de notre sensibilité. Le stress est un signal, pas une fatalité : il donne l’alarme quand nous allons au-delà de nos limites et que nous ne nous respectons plus.

Envie d’apaiser vos stress et émotions et d’améliorer votre bien-être ?
Je vous accompagne à Lambersart avec des pratiques corporelles adaptées à vos besoins.
Parlons en : 06 58 32 27 25 ou rendez vous en ligne via l’agenda calendly.